AVVENTURA PAXXA SPORT ESTREMA

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ALLENAMENTO

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FARE NON VELOCE CON FORZA

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FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO IN AVANTI CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 10 A 60 CM E DA 60 CM A 10 CM    

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FARE COSI 6 VOLTE AVANTI E INDIETRO

IN VARIE VOLTE

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FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO VERSO SU CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 10 A 60 CM E DA 60 CM A 10 CM 

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FARE COSI 6 VOLTE IN SU SU E GIU

IN VARIE VOLTE

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FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO IN AVANTI CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 20  CM   E

FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO VERSO SU CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 20 

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MUOVERLI IN AVANTI 4 VOLTE E POI IN SU 4 VOLTE  FARE COSI 10 VOLTE

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QUANDO IMPARATE A FARLI FAREMO COSI

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FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO IN AVANTI CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 10 A 60 CM E DA 60 CM A 10 CM    E

FARE I PUGNI METTERLI A 26 CM DAL CORPO VERSO SU CHE SI GUARDANO I PALMI INTERNI A 16 CM FRA LORO  E MUOVERLI ALTERNATI DA 10 A 60 CM E DA 60 CM A 10 CM 

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MUOVERLI ALTERNATI  IN AVANTI PRIMA AVANTI E INDIETRO NELLE VARIE POSIZIONI POI VERSO SU  SU E GIU  NELLE VARIE POSIZIONI

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LE VARIE POSIZIONI SONO 10 20 30 40 50 60 CM E 60 50 40 30 20 10 CM ALTERNATI DUE PUGNI CHE AVANTI ALTERNATI NELLE VARIE POSIZIONI AVANTI E INDIETRO

POI VERSO SU ALTERNATI  SU E GIU

I PUGNI ALTERNATI NELLE VARIE POSIZIONI

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FARE NON VELOCE CON FORZA

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