AVVENTURA BASTONE VELOCE

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FARE I PUGNI APRIRE E CHIUDERE

LE MANI 30 VOLTE

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FARE I PUGNI METTERE LE BRACCIA 

AI LATI DEL VISO A 45 GRADI

POI DARE IN AVANTI A 90 GRADI

CON FORZA  POI RIPORTARE A 45 GRADI

E ANDARE IN AVANTI A 120 GRADI

E FARE COSI 10 VOLTE CON TUTTE E DUE 

LE BRACCIA 

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POI IMPUGNARE IL BASTONE

E FARE MOSSE CHE SAPETE

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OPPURE SENZA BASTONE COSI'

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POSIZIONE ATTACCO ALTO

COLPIRE A SINISTRA DUE VOLTE

COLPIRE IL BRACCIO SINISTRO  ALTO

COLPIRE DRITTO DUE VOLTE

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POSIZIONE ATTACCO ALTO

COLPIRE A DESTRA DUE VOLTE

COLPIRE IL BRACCIO DESTRO ALTO

COLPIRE DRITTO DUE VOLTE

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FARE UN MANICHINO DI LEGNO MASSICCIO PER ALLENARSI

ALTO MASCHIO

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