AVVENTURA EXTREMA
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NON CAMBIATE I DATI
SONO IN SEQUENZA
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FARE I PUGNI CHIUDERE E APRIRE 30 VOLTE LE MANI
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POTETE FARLI DI CONTINUO A SALIRE E SCENDERE VEDETE LA MISURA SUPPERGIU'
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 10 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 20 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 30 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 40 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 50 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 60 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 60 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 50 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 40 CM ALTI
.................................................................................................................................................................
POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 30 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 20 CM ALTI
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POI FARE I PUGNI METTERLI
ALL'ALTEZZA COLLO A 30 CM LONTANO
E METTERLI DRITTI CHE SI GUARDANO
MUOVERLI SU E GIU ALTERNATI
A 10 CM ALTI
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-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+
FARE I PUGNI E DARE PUGNI GIU
AI LATI DEL CORPO 2 PUGNI
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FARE I PUGNI METTERLI AI LATI DEL VISO E METTERLI A 45 GRADI
E DARE PUGNI IN AVANTI A 90 GRADI
POI METTERLI AI LATI DEL VISO A 45 GRADI E DARE PUGNI A 120 GRADI
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6 VOLTE TUTTO
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FARE MOSSE SENZA BASTONE QUI DESCRITTO
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POSIZIONE ATTACCO ALTO
COLPIRE A SINISTRA DUE VOLTE
COLPIRE IL BRACCIO SINISTRO ALTO
COLPIRE DRITTO DUE VOLTE
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POSIZIONE ATTACCO ALTO
COLPIRE A DESTRA DUE VOLTE
COLPIRE IL BRACCIO DESTRO ALTO
COLPIRE DRITTO DUE VOLTE
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4 VOLTE AL GIORNO
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